Целью проведения этого Международного Дня является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью.

Нацпроект «Здравоохранение» предусматривает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения потребления табака и алкоголя, а также мотивации граждан к тренировкам и правильному питанию.

Сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения. Как сохранить сердце здоровым? Чтобы избежать катастроф со стороны сердечно-сосудистой системы, человеку необходимо вести здоровый образ жизни с молодого возраста, необходимы регулярные физические нагрузки, адекватное рациональное питание, отказ от вредных привычек (курение, чрезмерное потребление алкоголя, потребления наркотиков и т.д.) и стрессовых ситуаций.

Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:

• курение;

• злоупотребление алкоголем;

• повышение уровня холестерина;

• сахарный диабет;

• высокое артериальное давление выше 140/90;

• низкая физическая активность;

• ожирение;

• хронический стресс.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:

• необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);

• увеличить долю фруктов и овощей в рационе;

• регулярно заниматься физической активностью;

• отказаться от потребления табака и алкоголя;

• ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;

• контролировать артериальное давление;

Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.

При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить свое сердце. Если оно беспокоится, трепещет, ноет, учащенно бьется – оно просит вас о помощи. Помогите ему. Это просто и полностью зависит от вашего образа жизни.

Будьте здоровы!